Perut buncit umum terjadi pada 16-31% dari populasi umum. Sebagian besar, permasalahan ini muncul karena dipicu oleh pola makan yang berlebihan atau mengkonsumsi makanan penghasil gas.
Bagi sebagian orang memiliki perut yang besar cukup menjadi masalah, mungkin kesehatan juga penampilan sedikit mengganggu. Tapi kamu bisa ikuti langkah berikut untuk mengatasi permasalahan ini.
1. Tingkatkan Konsumsi Serat
Makanan untuk mengecilkan perut adalah makanan yang kaya akan serat. Makanan ini bermanfaat untuk mengatasi kembung dan konstipasi.
Terlalu banyak mengkonsumsi serat juga dapat menyebabkan perut kembung. Idealnya, kamu mengkonsumsi serat sebanyak tujuh puluh gram sehari. Kamu bisa meningkatkan jumlah serat per harinya, mulailah secara perlahan. Biarkan tubuh menyesuaikan diri untuk menerima lebih banyak serat.
2. Ganti Minuman Manis atau Bersoda dengan Air Putih
Selain mengkonsumsi terlalu banyak serat, kamu harus menghindari minuman ini untuk mencegah perut kembung. Gula dan karbon dioksida merupakan kandungan terbesar dalam minuman jenis ini. Kandungan ini dapat menyebabkan perut kembung sehingga perut terlihat lebih besar dari biasanya.
Cara menghilangkan perut buncit tanpa olahraga adalah dengan cara memilih minum air putih daripada minuman manis atau bersoda.
3. Makan Rutin
Cara mengecilkan perut tradisional adalah dengan makan teratur. Apakah kamu salah satu orang yang mengalami kembung setelah makan dalam porsi yang besar? Sebaiknya, kamu makan dengan beberapa porsi sedikit. Hal ini dapat membantu menjaga metabolisme tubuh beroperasi normal.
Mengkonsumsi makanan dengan tergesa-gesa mengakibatkan lebih banyak udara masuk ke dalam perut. Minum menggunakan pipet juga dapat membuat udara masuk lebih banyak ke dalam perut.
Sebaiknya, kamu tidak menggunakan sedotan dan makan dengan santai untuk mengurangi udara masuk.